复合弓的练习量应根据个人的训练目标、体能水平和时间安排来调整。以下是一些建议：

初学者

每周至少三次，每次训练时间至少 两小时以上。

前期至少保持一周两次实射，后期可以一周一次稳定手感。

每天至少保证半小时慢跑，以保持心肺功能和基础体能。

半小时的上肢力量训练，通过皮条和哑铃训练瞄准稳定性和开弓姿势。

进阶训练者

练习量至少一周5练，每次训练时间 至少2小时（可以多）。

热身和体态控制，以及 大量重复训练，平均每天 300箭左右。

做到超量训练，以保证比赛的72小时手感不退步。

比赛前

控制到30磅数，以适应比赛强度。

每天至少进行5次训练，每次训练时间 至少2小时。

保持高频率的实射，以模拟比赛环境。

建议

制定计划：根据个人情况制定一个详细的训练计划，并坚持执行。

注意休息：适当的休息和恢复同样重要，避免过度训练导致受伤。

多样化训练：除了实射，还可以通过模拟比赛、体能训练和技巧练习来提高综合能力。

请根据自身情况调整训练量，并在必要时咨询专业教练的意见。