有氧运动的具体步数取决于运动的类型和强度。以下是一些常见有氧运动的大致步数范围：
快走
每分钟100-120步。
每分钟120步左右。
慢跑
每分钟160-200步。
跑步频率通常每分钟在170步到180步合适。
跑步
普通人跑步的频率一分钟在60步左右。
长跑精英运动员通常每分钟能迈出180步。
快步走
快步走要求达到每小时6-7公里的速度，即每分钟需要走120步左右。
建议
选择适合自己的运动强度：根据个人的体能和健康状况选择合适的运动强度，避免过度运动导致身体负担。
保持一致性：有氧运动需要长期坚持，保持一定的频率和步数，才能达到良好的锻炼效果。
多样化运动：可以结合不同类型的运动，如快走、慢跑、游泳等，以增加运动的趣味性和全面性。
这些数据提供了一个大致的参考范围，但具体步数还需根据个人的实际情况和运动目标进行调整。