5公里跑的步数因人而异，但大致可以参考以下范围：
一般成年人
步幅约为0.5-0.7米。
5公里大约是7000到10000步。
高个子成年人
步幅可能达到0.7米以上。
5公里大约是7000到10000步。
跑步时的步数
跑步时步频增加，速度加快，但步幅基本不变。
配速6km/h的情况下，大约需要5000-6000步。
特殊情况
青年人每步0.7米，5公里约7142步。
老年人每步0.6米，5公里约8333步。
综合以上信息，5公里跑大约需要7000到10000步，具体步数会因个人的步幅、跑步速度等因素有所差异。如果是一个普通成年人以中等速度跑步，步数大约在7000到8000步之间。