5公里跑步的时间因人而异，受到多种因素的影响，包括个人体能、跑步经验、跑步环境等。以下是一些常见的时间参考：
一般情况
普通人跑5公里大约需要 30分钟。
不同速度
慢跑：速度控制在150米/分钟，大约需要 33分钟。
快跑：速度控制在200米/分钟，大约需要 25分钟。
不同年龄段
20岁以下的男性：完成5公里的配速达到30分钟算达标。
20-25岁左右的男性：完成5公里的配速大约维持在30分钟左右。
35岁往后的男性：完成5公里的配速会有所延长，达到33分钟至35分钟都是比较好的状态。
50岁以上的男性：如果还能在35分钟内完成5公里，说明身体比较好。
20岁左右的女性：能够在37分钟左右跑完5公里算达标。
20-25岁左右的女性：能够维持37分钟左右的配速也说明身体比较健康。
35岁往后的女性：跑完5公里需要的时间能够达到37-38分钟左右，说明身体比较好。
45岁甚至50岁左右的女性：受到骨密度流失、衰老等因素的影响，能够在40分钟内完成5公里都比较优秀。
专业运动员
男子专业运动员：二级运动员需要在16分10秒内完成5公里，配速3.2分钟/公里；三级运动员的标准则是17分40秒，配速3.5分钟/公里。
女子专业运动员：二级运动员要求在20分钟内完成，配速4分钟/公里；三级运动员则需在23分钟内跑完，配速4.6分钟/公里。
建议
普通人：如果以健康为主要目标，建议以舒适的速度跑步，时间控制在30分钟左右。
进阶跑者：可以尝试提高速度，目标是25分钟左右完成5公里。
专业运动员：需要按照各自的训练标准和比赛要求进行训练和比赛。
根据以上信息，你可以根据自己的实际情况选择合适的跑步速度和目标时间。