当空气污染 PM2.5浓度超过75微克/立方米时，空气质量被认为是“不健康”，此时跑步会对健康产生负面影响。当PM2.5浓度超过150微克/立方米时，空气质量被认为是“非常不健康”，此时跑步会对健康造成严重威胁。因此，建议在空气质量达到“不健康”或“非常不健康”时，不要进行剧烈的户外运动，包括跑步。如果一定要运动，可以选择在室内进行，或者减少运动强度和时间。
具体来说：
不健康：
PM2.5浓度超过75微克/立方米。
非常不健康：
PM2.5浓度超过150微克/立方米。
建议您在决定跑步前，查看当天的空气质量指数（AQI），以确保您的健康和安全。