晨跑的最佳时间通常建议在 早上6点到8点之间。在这个时间段内，空气质量相对较好，温度适宜，人体经过一夜的休息后，精力充沛，适合进行有氧运动。具体来说，早晨跑步的最佳时间是在日出后的1小时到2小时内，大约是早上6点到8点之间。
此外，早晨跑步的时间也受个人生物钟、季节变化、空气质量、身体状况和运动目标等因素的影响。例如，有些人是“早起鸟”，早晨精力充沛，可能适合在6点左右开始晨跑；而有些人则需要更多时间清醒，7点以后可能更合适。在夏季，天亮较早，时间上五点到六点之间起床跑步是比较合适的，这个时候城市的车辆和行人都比较少，可以没有城市喧嚣的干扰。在冬季，由于天亮较晚且气温较低，建议晨跑时间适当推迟一些，比如7点至8点。
无论选择何时晨跑，都需要确保前一晚的睡眠充足，以保证有足够的精力进行锻炼。同时，根据个人的行程安排和作息习惯，选择最适合自己的晨跑时间，以获得最佳的锻炼效果和生活质量。