人类一天能跑的距离因个体差异、训练水平和体能状况而异。以下是一些参考数据：
一般健康成年人
普通健康的成年人在一小时内，如果没有经过专业训练，可以跑5-10公里左右。
如果按照24小时计算，理论上一天可以跑80-100公里，但这是在不休息和吃饭等必要条件的情况下。
专业长跑运动员
如马拉松运动员，在比赛或特殊训练状态下，一小时可以跑出大约20-25公里。
日常跑步距离
每天跑步5公里到8公里属于正常，具体时间应该在30分钟到40分钟之间。
对于一般人来说，一次旅行的总里程超过700-800公里需要分阶段进行，因为一般情况下，一天行程不会超过800公里。
极端情况
有人声称可以一天跑100公里甚至更多，但这通常需要极高的体能和专业的训练。
建议
普通人：建议从每天5-10公里开始，根据自身体能逐步增加跑步距离。
跑步爱好者：可以尝试每天跑10-20公里，但要注意休息和恢复，避免过度训练。
专业运动员：根据训练计划进行长距离跑步，保持高强度和适当的恢复时间。
总之，人类一天能跑的距离因人而异，取决于个体的体能、训练水平和跑步目的。合理的跑步计划应结合个人实际情况，避免过度训练和受伤。