打乒乓球一小时的 热量消耗大约在300至600千卡之间，具体热量消耗取决于运动的强度。以下是一些具体情况的说明：

一般强度：

如果打乒乓球的强度是一般强度，那么每小时大约消耗300千卡热量。

高强度：

如果打乒乓球的强度较高，尤其是在进行比赛时，每小时可以消耗600千卡热量。

运动后持续燃烧：

需要注意的是，运动结束后，热量仍会持续燃烧。这意味着在打乒乓球一小时后，你仍然可以燃烧额外的热量，大约为45千卡。

综上所述，打乒乓球一小时的能量消耗在300至600千卡之间，具体数值取决于运动的强度和个人的体质。为了达到更好的减肥效果，建议在运动后进行适当的体能训练，以延长热量燃烧的时间。