龙5和45都是性能出色的乒乓球底板， 具体哪个更好取决于个人的打法和需求。以下是它们的一些比较：
正手性能
龙5：正手威力足，底劲足，适合中远台。很多男国手在使用，弧圈性能非常好，尤其是内置纤维弧圈。
45：正反手比较均衡，容错率高，上台率高，但弧圈质量不如龙5。
反手性能
龙5：反手相对较弱，尤其是与外置纤维相比。
45：反手表现较好，尤其是外置纤维反手，比内置纤维更胜一筹。
手感与重量
龙5：重量为86克，适合需要高力量输出的打法。
45：重量为84.7克，手感非常好，接近纯木，正反手比较均衡。
适用人群
龙5：适合发力好的选手，尤其是需要高力量输出的选手，如男国手。
45：适合发力一般或需要高容错率的选手，尤其是女乒选手。
建议
如果你注重正手的威力和弧圈性能，且发力较好，龙5是更好的选择。
如果你注重反手的进攻能力和均衡性，且发力一般，45会更适合你。
根据以上信息，你可以根据自己的打法和需求选择最适合的底板。