乒乓球训练器的高度可以根据不同的训练器型号和用户的需求进行调节。以下是两款乒乓球训练器的高度信息：
伸缩主机拉出来的绳子最长有145cm，可以把训练器粘在墙上或者其他支撑物上，长度可以自由调节。使用时，球的高度最好调节在刚过头顶的位置，以防止球在晃荡过程中打到自己的眼睛。
儿童悬挂式乒乓球训练器的高度为95-110CM，无拍可调高度，适合儿童使用。
根据上述信息，乒乓球训练器的高度可以根据具体需求进行调节，以满足不同年龄段和身高用户的需求。建议选择适合自己身高的训练器，并确保在使用时球的高度适中，以保证安全有效地进行训练。