跑步和骑车是两种不同的有氧运动，它们在多个方面存在明显的区别：
运动节奏和体态
跑步：要求快节奏，步频快，脚落地后很快蹬起离地。跑步时身体动作以髋部为轴，核心发力带动腿，髋部控制整个运动节奏。
骑车：运动节奏较慢，肌肉收缩力度大、时间长，速度慢。骑车时身体发力的位置主要在髋部，髋部活动位置在90度屈曲到30度屈曲间，髋部没有充分伸展。
肌肉使用
跑步：主要锻炼大腿后侧、下背部、髂腰肌等处的力量，需要全身肌肉参与。
骑车：主要锻炼大腿前侧肌肉，如股四头肌，同时也能锻炼到核心肌群。
运动链类型
跑步：属于开链运动，近端固定，远端游离。
骑车：属于闭链运动，远端闭合，近端运动。
能量消耗
跑步：在相同时间内，跑步消耗的热量通常比骑车高。
骑车：虽然热量消耗相对较低，但可以通过调整速度和骑行距离来增加总能量消耗。
场地要求
跑步：对场地要求灵活，几乎任何地方都可以进行。
骑车：需要选择合适的骑行路线，尤其是山地车运动。
安全性
跑步：在安全性上更有保障，意外摔车的情况较少。
骑车：尤其是使用公共交通环境时，意外摔车的情况时有发生。
锻炼效果
跑步：能够有效提高心肺功能、增强下肢肌肉力量并燃烧大量卡路里，对减脂和增强骨质密度有显著效果。
骑车：主要锻炼下半身肌肉，增强心肺功能，促进全身血液循环，对心肺健康有益，同时膝盖的冲击力较低。
个人偏好
跑步：可以一心二用，如听音乐或思考问题，适合需要高度集中注意力的场合。
骑车：需要全神贯注于路况，适合在户外骑行，享受风景。
总的来说，跑步和骑车各有优势，选择哪种运动方式取决于个人的身体状况、锻炼目标和个人喜好。如果注重心肺功能和全身肌肉锻炼，跑步是理想的选择；如果希望在较短时间内完成大量训练或希望减少对关节的冲击，骑车则更为合适。