一个标准的足球队通常由 23名球员组成，其中包括：
18名大名单球员：
这是球队可以上报给比赛委员会的最大名单人数，在正式比赛中，这18名球员都可以上场。
5名替补球员：
这些球员在比赛中作为替换球员，以备不时之需。
1名主教练：
负责球队的整体战术和训练。
1至2名助理教练：
协助主教练进行日常训练和比赛准备。
在正式比赛中，每队允许上场的球员人数为 11人，包括3名守门员、6-7名前锋、5-6名中场球员和7-9名后卫。
需要注意的是，这些规定可能会根据不同比赛和组织机构的要求有所调整。例如，在世界杯等顶级赛事中，每队可以在比赛开始前上报22名队员的名单，且一旦名单确定后，就不能再更改。此外，一些比赛可能会允许更多的替补球员，如英超联赛通常允许7名替补球员。
总结起来，一个足球队的标准大名单人数为 18人，此外还有5名替补球员和教练团队，共计 23人。在正式比赛中，上场人数为11人。