跑5公里消耗的卡路里因个人体重、运动强度和身体状况而异。以下是一些大致的参考数据：
一般情况
一个70公斤的人以每小时8公里的速度跑步，每跑1公里可以消耗大约100卡路里，跑五公里大约可以消耗500卡路里。
不同速度下的消耗
如果跑步速度较快，消耗的卡路里会相对较多，最多能消耗500大卡。
如果跑步速度较慢，消耗的卡路里会相对较少，最多只能消耗200大卡。
季节影响
在夏季跑步，由于出汗较多，消耗的卡路里会相对较多，可能达到600大卡。
在冬季，由于出汗较少，消耗的卡路里会大大减少，可能只有300大卡。
个人体质差异
易瘦体质的人如果跑步速度较快，消耗的热量会比较高，一般可以消耗500千卡。
不易瘦体质的人如果跑步速度较慢，可能只消耗300千卡。
综合估算
跑步5公里大约消耗300-500千卡，具体千卡需要根据个人体质和跑步的速度来定。
建议
为了得到更精确的卡路里消耗数据，可以使用一些在线卡路里计算器，输入你的个人信息（如年龄、性别、体重等），然后选择你的速度和距离，计算结果会更准确。此外，保持稳定的跑步节奏和速度，以及注意饮食和水分补充，有助于提高跑步效率和卡路里消耗。