在篮球比赛中,投篮的位置可以根据不同的技术和战术需求来选择。以下是一些常见的投篮位置及其特点:
双手胸前投篮
特点:这种投篮方法易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较适合中、远距离投篮和罚球。
动作方法:双手持球基本同双手胸前传球,两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。
双手头上投篮
特点:这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合,但重心高,不便与运球和突破相结合。
动作方法:手腕外翻,双手用力均匀。
单手肩上投篮
特点:这是比赛中运用比较广泛的投篮方法,是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高,便于结合其他技术动作,能在不同距离和位置上应用。
动作方法:以右手投篮为例,右脚在前,左脚稍后,两膝微曲,重心落在两脚之间。右手五指自然张开,用指根及指根以上部位触球,掌心空出,翻腕托球的后下部,右臂屈肘稍向内收,置球于右肩前上方,上臂与肩关节约成水平,前臂与地面近似垂直,左手扶球的左侧,目视瞄准点。投篮时,下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球从食指、中指指端柔和飞出。
跳起投篮
特点:跳起投篮可以在不同位置进行,尤其是三分线外。起跳时,通过膝盖和脊椎将上身的力量合理传到手臂,球向前的动力来自腰部和手腕。
动作方法:双脚向上弹跳,跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作要充分,眼睛要始终盯着篮框。
碰板投篮
特点:投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内,采用碰板投篮效果较好,尤以接近30°角左右的地区最适宜。
动作方法:投篮时的发力:投篮时,下肢蹬地发力,同时手臂向前上方伸直,手腕前屈,手指拨球,将球投出。整个动作要协调连贯,轻松柔和,掌握好节奏。
根据不同的比赛情况和个人的技术特点,可以选择适合的投篮位置。例如,在比赛中,如果需要远距离投篮,可能会选择双手胸前投篮或跳起投篮;在篮下,可能会选择双手头上投篮或单手肩上投篮。重要的是,投篮时要保持身体平衡,协调用力,掌握好投篮的角度和力度。