体育特长生在中考和高考中可以享受一定的加分政策，具体加分情况如下：
中考加分
中考体育特长生：一些地区允许体育特长生在中考中获得一定的分数减免。例如，福建省的中考中，体育特长生可以根据所报志愿和所获得的证书按规定分值减去本人的入学成绩，减免幅度为2-4分。
天津市：女生在100米跑14秒及以下、仰卧起坐45个以上、立定跳远2.1米及以上者可以降5分，其中仰卧起坐60个以上者可以降15分。
高考加分
高考体育特长生：根据教育部的规定，体育特长生可以参加高考并且会进行加分，其中最多可加20分。加分是根据体育考试成绩进行加分项目，体育考试分数也会被纳入高考总分，只是采用百分制进行相加。
建议
体育特长生应充分利用自己的体育特长，认真准备相关证书和比赛成绩，以便在中考和高考中获得更多的加分机会。同时，也要注意其他科目的学习，确保整体成绩达到录取要求。