分辨脚型宽窄可以通过以下几种方法：

观察法

站在地面上，将双脚并拢，观察脚的形状和脚背的宽窄程度。如果脚趾之间有明显的空隙并且脚背看起来较宽，那么很可能是宽脚型；相反，如果脚趾之间没有太多的空隙并且脚背看起来较瘦，那么可能是窄脚型。

观察脚的侧面轮廓，窄脚的人脚型相对细长，脚趾比较修长，整体感觉比较线条，脚掌和脚跟比较瘦小。而宽脚的人脚型相对宽大，脚趾比较粗短，脚掌和脚跟比较宽厚，整体感觉比较圆润。

测量法

准备一张纸和一支笔，坐在椅子上，将一只脚平放在纸上，用笔勾勒出脚的轮廓，再用尺子或卷尺测量出勾勒出来的脚的最宽处，即脚掌的宽度。如果超过正常的脚掌宽度，就是宽脚，反正则是窄脚。

也可以通过测量脚长与脚宽的比例来判断，如果长比宽的比例小于2.5，则为宽脚，若比例大于2.5，则为窄脚。

试穿法

试穿鞋子时，如果感到紧绷或者宽松，也可以帮助判断脚型的宽窄。如果鞋子感觉非常紧绷或者脚无法完全放进去，可能是宽脚；如果鞋子感觉过于宽松或者脚在鞋内移动，则可能是窄脚。

综合判断

综合观察和试穿可以更准确地判断脚型的宽窄。例如，虽然测量结果显示脚宽，但在试穿鞋子时感觉合适，可能说明脚型并不宽。

通过以上方法，你可以较为准确地判断自己的脚型宽窄。如果需要更精确的判断，建议去专业的鞋店或足部健康中心进行专业的测量。