对于马拉松项目，一般建议在 10岁左右开始进行系统训练。这个年龄段的孩子身体素质和身体发育都处于最佳状态，是进行马拉松训练的黄金时期。当然，具体的开始训练年龄还需要根据个人的身体素质和潜力来确定。
青少年时期，特别是10到14岁，是学习马拉松等田径项目的黄金年龄。在这个阶段，孩子们的身体和心理都在快速发展，能够承受较为高强度的训练，并且更容易掌握马拉松所需的技术和策略。
不过，也有研究表明，35岁之前是跑步生涯的分水岭，35岁之后运动水平每十年下降10%。这意味着在35岁之前，无论是职业运动员还是业余跑者，都有机会达到跑步生涯的巅峰状态。而那些想参与世界级竞赛的职业选手多是十几岁就开始训练培养了。
综合以上信息，对于普通马拉松跑者来说，10岁左右开始系统训练是比较理想的年龄。但如果有条件，提前开始接触跑步运动，培养运动兴趣和习惯，将有助于在更年轻的时候达到更好的运动水平。