练三分球需要综合考虑技术、力量、姿势和练习方法等多个方面。以下是一些具体的建议：
正确的投篮姿势
双脚自然分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心放在两脚之间。
双手紧握篮球，但不宜过紧，确保手指有足够的空间来掌控篮球。
手臂要自然伸展，肘部微微向内，形成一个稳定的三角形。
投篮时，手臂要伸直，手腕要柔和地抖动，让篮球以正确的旋转和弧线飞向篮筐。
力量训练
上肢力量训练：可以通过举哑铃、做俯卧撑等方式来增强上肢的力量。例如，每周进行2-3次哑铃训练，每次训练3-4组，每组8-12次；每天做3-4组俯卧撑，每组10-15个。
腿部力量训练：腿部是投篮的力量源泉，可以通过深蹲、跳绳、跑步等方式来训练腿部力量。比如，每周进行2-3次深蹲训练，每次训练3-4组，每组10-15次。
手上动作的训练
前臂与后臂成90度角，手肘的方向应该和你与篮框之间成直线。
手腕的力量很重要，可以通过“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”来训练。
投篮的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好。投篮的时候要有意识的去高投。
练习方法
每天投篮：每天要投100个三分球用于提高自己的技术，特别是要专门抽时间来练，不要和其他混在一起。
连续投篮：如果条件允许的话，最好是能连续投篮多次（像NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。
边角投篮：在边角发炮是比较困难的，但是这个地方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练。
结合突破：在有防守的情况下，三分球的投篮要与突破结合起来，投篮和突破就是不可分开的。
其他建议
投篮从脚开始：特别是对于三分球这样动作，对于业余队员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的动作，建议不用去刻意掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了。三分球对于力量要求比较高，屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。
把握好合适的投篮角度：从诺维茨基私人训练师霍尔格曾经接受过的采访之中可以读出这样的一个信息：几乎每一名投篮教练都会为他的球员计算出一条完美的投篮弧线（至少霍尔格就是这么做的，诺维茨基投篮精准也是事实），《ESPN》总结出这条弧线的起始角度应该在48度左右。
通过以上的方法和坚持不断的训练，你可以逐步提高自己的三分球命中率。记住，耐心和坚持是成功的关键。