跑步后有一些事情是 不宜做的，以下是一些常见的禁忌：
立即坐下或休息：
跑步结束后，身体仍处于兴奋状态，血液循环系统仍然在高速运转。如果立即坐下休息，血液循环会突然减慢，导致大量血液在下肢淤积，令脑部供血不足，引发心慌、头晕等症状。
立即大量饮水：
跑步会使身体大量出汗，导致体内水分和电解质的流失。如果立即大量饮水，可能引起水中毒。正确的做法是在跑步过程中多次小口喝水，跑步后先休息15分钟，再少量多次地补充水分或电解质饮料。
立即洗澡：
跑步后，身体毛孔张开，血液循环加快。如果立即洗冷水澡，会导致毛孔突然闭合，影响身体散热。洗热水澡也会使皮肤血管扩张，导致身体其他器官供血不足。建议跑步后先休息半小时左右，待身体恢复正常后再洗澡，水温在35到40℃即可。
喝冷饮：
跑步时，身体大量出汗，同时流失水分和电解质。如果此时喝下大量冷饮，会引发胃肠痉挛、腹痛等问题。正确的做法是先少量饮用温白开水或淡盐水，待身体逐渐适应后再适量补充水分和电解质。
吸烟：
吸烟对身体健康有害无益，尤其是在跑步后更应该避免。因为吸烟会导致氧气流入血液的减少，影响心肺功能和新陈代谢，同时还会刺激呼吸道黏膜，引起咳嗽、喉咙痛、气喘等不适。
立即吃饭：
跑步时全身血液集中到运动器官上，相应地，腹腔的器官分配到的血液自然就少。跑完立即吃饭会加快腹腔的负担，可能引发功能紊乱，甚至也会引发疾病。
过量饮酒：
跑步后，身体处于疲劳状态，许多人认为酒能解乏。然而，酒精会令扩张血管，加重肝脏负担，影响身体恢复。
立即脱衣：
跑步后脱衣会让身体突然遇冷，皮肤这时也会变得紧缩，可能会引发体温调节等生理功能不稳定，免疫功能下降，甚至出现腹泻、感冒、哮喘等疾病。
综上所述，跑步后应避免立即坐下或休息、立即大量饮水、立即洗澡、喝冷饮、吸烟、立即吃饭、过量饮酒和立即脱衣等不良行为，以科学合理的冷却方式，确保身体逐步回归静止状态，促进身体恢复和健康。