马拉松比赛后体重的下降主要由于水分的流失，而不是脂肪的消耗。以下是一些具体的数据和观点：
体重下降范围
2-5斤：一些资料显示，马拉松比赛后体重会下降2-5斤，主要是由于水分的流失。
2-3磅：也有研究指出，体重可能减轻2至3磅，同样主要是因为水分的流失。
5-8斤：有个人体验称，一场马拉松下来可以减重5-8斤，但这种情况因人而异。
4斤：有实际案例显示，一位跑者在马拉松比赛后体重减轻了4斤。
2-5公斤：跑半程马拉松后体重的下降通常在2-5公斤左右，主要是水分流失。
体重下降的原因
水分流失：马拉松比赛过程中，选手会大量出汗，导致体重显著下降。这种体重下降在赛后通过补充水分可以迅速恢复。
脂肪消耗：虽然马拉松消耗大量热量，但脂肪的消耗占比很少，体重的下降主要是水分的流失。
其他因素
饮食和补给：跑者在比赛过程中的饮食和补给也会影响体重的变化。如果跑者在比赛过程中摄入大量食物，体重可能不会显著下降，甚至可能增加。
个人体质：不同人的体质和出汗量不同，这也会影响马拉松后的体重下降情况。
建议
保持水分：在马拉松比赛前、中、后都要及时补充水分，以减少水分的流失。
合理饮食：在比赛过程中，合理摄入能量食物，以维持体能和补充消耗的热量。
赛后恢复：赛后应继续补充水分和电解质，并适当进行恢复训练，以帮助身体尽快恢复。
总的来说，马拉松比赛后体重的下降主要是由于水分的流失，而不是脂肪的消耗。通过合理的饮食和科学的训练方法，可以在保持健康的同时，更好地控制体重。