练习弧圈时， 红双喜狂飙系列的推荐度数范围为 38至40度。对于手感不佳但喜欢控球稳定打法的弧圈型选手，38至39度的硬度是合适的。而对于手感好、自身发力好且喜欢快攻打法的选手，40度以上的硬度更为适宜。初学者则适合使用硬度较低的套胶，以便尽快掌握技术和基本动作，因此41至42度的海绵是推荐的选择。
综合以上信息，对于弧圈练习，推荐使用红双喜狂飙39度或40度的套胶。如果选手的自身发力较好，可以尝试40度或更高硬度的套胶，以获得更好的速度和旋转效果。初学者则建议从39度开始，以降低技术要求并提高控球稳定性。