悉尼和上海上港在不同方面各有优势，具体哪个更厉害取决于评价的具体维度：
足球实力
悉尼FC：在2020年澳超中成功卫冕，成为澳超历史上第二支卫冕冠军的球队，并且球队整体实力不俗。尽管在亚冠中表现不佳，但球队在澳超中的稳定性和潜力依然明显。
上海上港：在2020年联赛中表现出色，但后期出现大幅下滑，最终仅获得第4名。尽管在锋线配置上豪华，但后程表现低迷，影响了整体成绩。
城市综合实力
悉尼：作为澳大利亚的经济中心，悉尼在经济实力、金融中心和科技创新方面表现突出。
上海：作为中国的重要经济中心，上海在GDP总量、金融市场和科技创新方面具有明显优势。
生活质量
悉尼：在环境保护和可持续发展方面表现较好，生活质量较高。
上海：生活成本较高，但拥有丰富的文化资源和强大的经济实力。
人口和面积
悉尼：面积几乎是上海的2倍，人口数量约为上海的5倍，人口密度较高。
上海：作为人口众多、经济发达的城市，上海在市场规模和人口吸引力方面具有优势。
综上所述，悉尼和上海上港在足球实力和城市综合实力方面各有千秋。如果从足球竞技角度来看，悉尼FC在澳超中的表现更为稳定且具有潜力；如果从城市综合实力和经济活力来看，上海则更具优势。具体哪个更厉害，需要根据评价的具体维度和需求来决定。