正胶选海绵的硬度一般建议在 30-40度之间。这个硬度范围的海绵能够提供良好的弹性和控制性，适合正胶选手使用。具体来说，初学者可以选择厚度在1.8至2.0毫米的海绵，硬度在40度左右的反胶海绵或者硬度在35度左右的正胶海绵。而市面上销售的绝大部分都是海绵与胶皮已经粘好的套胶，型号匹配又方便，销售人员通常会在售出时提供免费粘贴服务。

因此，综合以上信息，正胶选海绵的硬度在30-40度之间是最合适的。