胸肌的大小与卧推的重量 并没有一个固定的标准，它取决于个人的体重、身体条件、训练强度和训练频率等多种因素。以下是一些参考建议：
达到体重
对于一个普通成年男性来说，卧推的重量应该能达到自己的体重，这是最基本的要求，也算是合格的标准。
按体重计算
一般来说，卧推的重量达到自身体重的1倍是一个基本目标。例如，体重60公斤的人，卧推重量应达到60公斤。
如果你的卧推重量达到自身体重的1.5倍，那么你的胸肌和整体力量都会比较强。
训练强度和频率
卧推的重量和胸肌大小也受到训练强度和频率的影响。高重量、低次数的训练（如每组8-10次，共3-4组）可以更好地刺激肌肉生长。
个体差异
每个人的身体条件和肌肉发达程度不同，因此卧推的重量和胸肌大小也会有所差异。有些人可能需要更高的重量才能达到明显的胸肌效果，而有些人则可能更适合较低的重量和更高的训练频率。
综合因素
除了卧推重量，其他因素如饮食、休息和恢复等也会影响胸肌的生长和大小。确保你的训练计划是全面的，并且包含足够的休息和恢复时间。
建议
如果你是初学者，可以从较轻的重量开始，逐渐增加训练强度和频率。
如果你是有一定基础的健身者，可以尝试更高的重量，并结合合理的饮食和休息来促进肌肉生长。
无论选择多少重量，重要的是保持正确的姿势和动作技巧，以避免受伤并最大化训练效果。