MMA和拳击各有其特点和实用性，具体哪个更实用取决于个人的需求和实际情况。以下是它们之间的一些比较：
上手难度
拳击：相对简单，适合初学者。拳击主要依赖拳头进行攻击，动作相对单一，容易上手。
MMA：技术繁琐，包含拳击、腿法、摔法、柔术等多种技术，需要更长时间的训练和实践。
实用性
拳击：攻击威力大，适合快速掌握一种格斗技术，且在一对一的单挑中表现出色。
MMA：技术更全面，可以应对各种情况，包括摔跤、地面格斗等，适合需要高防身能力和多种格斗技巧的情况。
安全性和规则
拳击：有明确的规则和限制，比赛中选手只能使用双拳打击对手，不能使用脚踢或摔法，相对较为安全。
MMA：规则相对开放，选手可以使用多种技术，包括摔法和柔术，虽然技术全面，但在训练和比赛中受伤风险较高。
体能和耐力
拳击：主要锻炼手部和核心肌群，适合短时间内的高强度对抗。
MMA：注重全面的体能和耐力训练，选手在长时间作战中也能保持较高的竞技水平。
建议
如果个人需求是快速掌握一种格斗技术，并且希望有较高的攻击力和较快的上手速度，那么拳击可能更实用。
如果个人需求是成为一名综合格斗选手，需要应对多种战斗情况，并且有较高的体能和耐力要求，那么MMA可能更实用。
如果对安全性有较高要求，或者希望在学习过程中有较少的受伤风险，那么拳击可能更适合。
如果对多种格斗技巧和全面性有较高兴趣，并且愿意投入更多时间和精力进行训练，那么MMA可能更适合。
最终选择哪种格斗技术，应根据个人的实际情况和需求来决定。