羽毛球拍的重量以U为单位，常见的重量有3U、4U、5U和F等。其中，F代表的重量范围是 70-74克。这个重量范围的球拍相对较轻，适合需要快速挥拍和连贯动作的球员，尽管对发力的要求较高，但能够提供较好的操控性和击球手感。

具体选择哪个重量的球拍，还需根据个人的打球习惯和身体条件来决定。一般来说，70-74克的F级球拍适合大多数中高级球员，尤其是那些注重速度和灵活性的选手。