梅威瑟的早上运动包括：
跑步：
梅威瑟通常在早上进行长距离跑步，以保持体能和心肺功能。有报道提到他会在早上4点半起床，5点开始跑步，跑10公里40分钟才回来吃早饭。
油压按摩：
为了舒缓肌肉和预防受伤，梅威瑟会在训练馆进行油压按摩。
空击训练：
通过空击训练来提高拳击技巧和反应速度。
手靶训练：
使用手靶进行打击训练，增强打击的准确性和力量。
打击沙袋：
通过打击沙袋来提高打击技术和耐力。
打梨球放松：
使用梨球进行放松训练，帮助肌肉恢复和灵活性。
仰卧起坐和俯卧撑：
进行大量的仰卧起坐和俯卧撑，增强核心力量和全身肌肉。
跳绳：
跳绳15-20分钟，同时进行50次左右的引体向上，提高心肺功能和全身协调性。
对练：
每周三次与陪练进行对练，每次15回合以上，模拟实战环境，提高战斗能力。
这些训练内容帮助梅威瑟保持了极高的竞技状态，并在拳击界取得了巨大的成功。建议想要进行类似训练的人，可以根据自己的身体状况和时间安排，选择合适的训练项目，并持之以恒地进行锻炼。