普通人单手举重的重量 取决于个体的身体素质和力量训练程度。以下是一些一般性的数据：
一般成年人：
一个健康成年人的一只手可以提起约20-40斤的重量。
未经训练的普通人：
单手可以举起自身重量的一半左右。例如，一个普通成年男性的体重为150磅（约68公斤），那么他可以单手举起约75磅（约34公斤）的重量。
经过训练的普通人：
他们的单手最大举起重量可能会更高，达到50斤甚至100斤。
建议
力量训练：如果希望提高单手举重的能力，可以进行针对性的力量训练，特别是针对手臂、手腕和肩部的肌肉。
个体差异：由于每个人的体质和训练水平不同，实际能举起的重量也会有所差异。可以通过记录自己的举重记录，逐步挑战自己的极限。
这些数据提供了一个大致的参考范围，但实际表现可能会因个人情况而有所不同。