跑马拉松时，人体通常会流失 3.4-6升的汗水。这个数据基于美国波士顿田径协会的研究。因此，在跑马拉松时，补充水分非常重要，以防止脱水和电解质失衡。专家建议，在跑步过程中要及时喝水，确保流失的水分不超过体重的2%。
此外，汗液中不仅含有水分，还包含钾、钠、钙、磷等矿物质。这些矿物质的流失可能导致身体调节能力下降，出现抽筋、头疼、热衰竭甚至损害心脏功能。因此，在马拉松比赛中，除了补充水分，还需要补充电解质，以保持身体的电解质平衡。
综上所述，跑马拉松时的出汗量较大，运动员需要在比赛过程中及时补充水分和电解质，以维持身体的正常功能。