跑10公里所需的步数因人而异，受到多种因素的影响，包括身高、性别、跑步速度、步长等。以下是一些大致的步数范围：

一般情况

跑步10公里大约等于10000至13333步。

步长影响

如果取一步0.7米，十公里大概是14285步。

如果取一步0.75米，十公里大约是13333步。

如果取一步0.6米，十公里大约需要16667步（10000米 ÷ 0.6米/步）。

如果取一步0.65米，十公里大约需要15385步（10000米 ÷ 0.65米/步）。

专业与个人差异

专业人士由于步幅大、步频快，可能在5000步内完成十公里。

一般人跑步大约需要1万步左右。

综合以上信息，可以得出以下结论：

普通成年人：跑步10公里大约需要1万步左右，具体步数在10000至13333步之间，具体数值取决于步长。

专业运动员：可能只需5000步左右。

建议根据个人的实际情况（如步长、跑步速度等）来估算跑步10公里所需的步数。