跑步不拉伸可能会带来以下危害：
肌肉损伤：
不拉伸可能导致肌肉紧张和拉伤，出现红肿、疼痛等症状。
韧带损伤：
韧带过度牵拉可能引起韧带损伤，导致疼痛、红肿和淤血。
半月板损伤：
膝关节过度屈伸可能引起半月板损伤，导致疼痛、肿胀和关节弹响。
肌肉酸痛：
肌肉紧张会导致肌肉酸痛，影响活动范围和灵活性。
骨骼损伤：
骨骼可能因缺乏拉伸而受到损伤，导致局部疼痛和红肿。
肌肉弹性下降：
长期不拉伸会导致肌肉失去弹性，身体柔韧性降低，影响跑步动作的舒展性和灵活性。
运动损伤风险增加：
肌肉紧张和弹性下降会增加局部压力，导致炎症因子和代谢废物排出不及时，容易引发疲劳和伤痛。
关节僵硬：
跑步后不拉伸会导致关节周围肌肉紧张，影响关节活动范围。
延迟性肌肉酸痛（DOMS）：
不拉伸会使肌肉在运动中产生的乳酸无法及时排出，导致更严重的肌肉酸痛。
影响跑步效果：
拉伸可以提高肌肉柔韧性和关节活动范围，从而提高跑步效果。不拉伸则会影响跑步成绩和表现。
身体疲劳和恢复能力下降：
不拉伸会导致肌肉和关节紧张，影响身体的恢复能力，使身体更难以从跑步中恢复。
综上所述，跑步后进行适当的拉伸对于预防运动损伤、提高柔韧性和跑步效果至关重要。建议跑步者在跑步前后都要进行拉伸运动，以保持肌肉和关节的灵活性和健康。