跑完半程马拉松（通常为21.0975公里）所需的时间取决于个人的跑步经验、训练水平、体能状况等多种因素。以下是一些参考标准：
国家记录级
男子：1小时01分57秒
女子：1小时07分55秒
职业运动级
男子：1小时10分以内
女子：通常在1小时10分至1小时20分之间，具体取决于个人能力
业余天花板级
男子：1小时20分以内
女子：1小时20分以内
业余大神级
男子：1小时30分以内
女子：1小时30分以内
优秀级
男子：1小时40分以内
女子：1小时40分以内
自律级
男子：2小时15分以内
女子：2小时15分以内
菜鸟初涉级
男子：2小时30分以内
女子：2小时30分以内
跑完万岁级
男子：3小时以内
女子：3小时以内
对于普通跑步爱好者来说，如果能够以 每公里8分钟的配速（即约8分每公里）跑步，那么可以在大约2小时49分钟内完成半程马拉松，这个速度符合大多数跑步爱好者的水平，并且能够在3小时的规定时间内完成比赛。
建议
初学者：建议从每公里10分钟以上的配速开始，逐步增加跑步距离和配速，避免受伤。
有一定基础的跑者：可以根据自己的实际情况，设定在每公里8分30秒至9分钟的配速，目标是3小时内完成比赛。
资深跑者：可以挑战更快的配速，争取在2小时30分甚至更短的时间内完成半程马拉松。
最重要的是，根据自己的身体状况和训练情况，合理安排训练计划，逐步提升自己的跑步能力。