马拉松的标准距离是 42.195公里。这个距离的确定有一段历史，最初在1896年首届现代奥运会上约为40公里，后来经过多次调整，最终在1908年伦敦奥运会确定为42.195公里，并沿用至今。
无论专业运动员还是业余爱好者，都可以报名参加马拉松比赛。比赛分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，其中全程马拉松比赛最为普及。
对于一般人来说，完成马拉松全程需要充分的准备和训练。一般人在6到7个小时内可以完成，而职业选手则可以在3到4个小时内跑完全程。如果以较为轻松的速度，边跑边玩边吃，6小时内也可以完成马拉松。
因此， 马拉松最慢跑的距离是42.195公里，这是国际田联规定的标准距离。