马拉松五公里的时间因个人体能和跑步经验而异,但大致可以参考以下范围:
专业运动员 :世界纪录级别的选手可以在12分37秒35内完成五公里。业余选手:
一般业余选手的每公里配速约为4-7分钟,跑完五公里需要20-35分钟。
无锻炼习惯的人群:
可能断断续续跑一公里,其余部分快走,总时间约40-50分钟。
不同年龄段
20岁以下男性:30分钟达标。
20-25岁男性:30分钟左右。
35岁以上男性:33-35分钟。
50岁以上男性:35分钟内。
20岁左右女性:37分钟达标。
20-25岁女性:37分钟左右。
35岁以上女性:37-38分钟。
45-50岁女性:40分钟内。
一般跑者:
时间大约在25-40分钟之间。
综合以上信息,可以得出以下结论:
专业运动员:12分37秒35
业余选手:20-35分钟
无锻炼习惯的人群:40-50分钟
不同年龄段:具体配速见上表
一般跑者:25-40分钟
建议根据自己的体能和跑步经验选择合适的目标时间,并逐步提升配速。