人体在跑步时最适宜的体感温度范围大致在 10-25℃之间。在这个温度区间内，人体感到舒适，身体的散热和产热可以保持平衡，有利于运动表现。具体来说：
一般适宜温度：
10-20℃是最适合跑步的温度范围，在这个温度区间内，人体感到舒适，有利于运动表现。
冬季适宜温度：
冬季时，人的体感最可接受范围在18-23℃。
夏季适宜温度：
夏季时，人体最佳体感温度在25-26℃。
湿度影响：
湿度对体感温度也有很大影响，50-60%的湿度是一个比较理想的状态。
因此，在计划跑步时，建议关注天气预报，了解当天的气温和湿度情况，以便做好相应的准备，确保跑步时的舒适和安全。