在自由泳中，划手是产生推进力的关键动作，它主要分为三个阶段：入水、抱水和推水。每个阶段都有其特定的发力技巧。
入水阶段：
在这个阶段，手臂需要自然伸展，入水时要尽量减少水面波浪的产生。手臂入水后，应保持高肘姿势，斜插入水，然后顺势伸直前够，同时抓水抱水，直到1区和2区的交界处，这个位置大致是肩膀的平面。
抱水阶段：
在抱水阶段，手臂要柔和地抓水抱水，类似于爬墙时先扣住墙沿的感觉。这个阶段主要是为了锚住水，为接下来的推水阶段做准备。
推水阶段：
在推水阶段，手臂要从抱水位置开始，用力向外侧划动，形成大于水的推力。这个阶段是划手动作中发力最猛烈的时期，需要将之前抱水阶段积累的力量释放出来，以推动身体前进。
此外，为了提高划手动作的效率，还需要注意以下几点：
保持身体的水平状态，以减小水的阻力。
在划手过程中，注意保持手臂和腿部的力量平衡，以更好地前进。
划手时，手掌要有力向外侧划动，确保每一次划水都是有效的。
综上所述，自由泳的划手发力主要在于抱水阶段的柔和抓水和推水阶段的猛烈推力。通过掌握这些技巧，可以提高划手动作的效率，从而增加推进力。