羽毛球拍的重量选择主要取决于个人的力量、技术水平以及打球风格。以下是一些常见的重量建议：
80-84.9克：
这个重量范围的羽毛球拍是目前市场上的主流，适合大多数力量中等的选手。重量适中，既不会太费力，也能提供足够的进攻和防守能力。
75-79.9克：
这个重量范围的羽毛球拍相对较轻，适合力量较小的选手或追求轻量级使用的球员。虽然挥重较轻，但适合防守和快速反应，特别是在双打中前场。
85-89.9克：
这个重量范围的羽毛球拍较重，适合力量较大且偏重进攻的球员。挥拍时具有更大的惯性，可以提供更强的杀球力度。
3U：
3U规格的羽毛球拍重量在85-89.9克之间，适合力量大、技术水平高的球员，尤其是那些喜欢进攻的选手。
4U：
4U规格的羽毛球拍重量在80-84.9克之间，适合力量中等或偏小的球员，以及追求速度和灵活性的选手。
5U：
5U规格的羽毛球拍重量在75-79.9克之间，适合力量较小或需要长时间打球的选手，尤其是女性选手。
建议
力量大且偏重进攻：可以选择85-89.9克的3U或4U羽毛球拍。
力量中等：80-84.9克的4U羽毛球拍是理想选择。
力量较小或追求轻量：75-79.9克的5U或4U羽毛球拍较为合适。
双打中前场：70-74.9克的羽毛球拍可能更适合，以保持灵活性和快速反应。
最终选择应根据个人的实际需求和打球习惯来决定，可以先到实体店试用或咨询专业教练的意见。