关于慢跑每分钟跑多少步的问题,存在以下几种观点:

一般建议

慢跑的速度标准因个人体能和目标而异,但通常建议保持在每分钟120-140次的步频。

常见范围

慢跑每分钟160-200步。

跑步步频一般在每分钟170步到180步合适。

初学者建议

对于初学者,可以从较低的速度开始,逐渐提高。

特殊人群

正常人跑步的频率一分钟在60步左右,而长跑精英运动员通常每分钟能迈出180步。

建议

综合以上信息,对于大多数人来说,慢跑时每分钟保持120-140步的步频是比较合适的,这个速度可以保证良好的有氧运动效果,同时避免过度运动带来的不适。当然,具体的步数还需要根据个人的体能和目标进行适当调整。如果是初学者,建议从较低的速度开始,逐渐增加步频,以找到最适合自己的跑步节奏。