慢跑的速度标准 并不是固定的，它取决于个人的身体状况、年龄、性别、运动经验以及运动目标等因素。以下是一些常见的慢跑速度范围：
一般慢跑速度
5到8公里每小时。
6到9公里每小时。
6到10公里每小时。
适合大多数人的日常锻炼速度
5到8公里每小时。
室内跑步机训练速度
8公里每小时，适当调整坡度以增加训练强度。
个体差异
年轻人和经常锻炼的人可以跑得更快一些，而年长者和初学者则需要适当降低速度。
心率维持在每分钟120次之内，以身体微微出汗为宜。
特定情况
每小时9公里属于慢跑。
慢跑一小时一般能跑12公里，但这需要较快的速度和较长的训练时间。
建议
初学者：建议从每小时6公里的速度开始，逐渐增加速度，以找到适合自己的舒适区间。
经常锻炼的人：可以根据个人情况适当提高速度，但一般不建议超过每小时10公里，以免对关节造成过大负担。
年长者或体质较差的人：应从较低的速度开始，逐渐增加，避免运动伤害。
总之，慢跑的速度应根据个人情况灵活调整，保持在一个既能达到锻炼效果又不会对身体健康造成负担的范围内。