一个足球队的标准人数是 23人。这包括：

11名场上球员：

每队最多同时有11名球员在场上比赛，其中包括1名守门员。

11名替补球员：

每队可以有最多3名替补球员，这些替补球员可以在比赛中替换场上的球员。

教练和工作人员：

除了球员外，球队还包括教练、助理教练、医疗人员等工作人员，但他们的具体人数没有明确规定。

因此，一个足球队的人数总计为23人，其中11人在场上比赛，11人为替补，剩下的1人为教练或其他工作人员。在正式比赛中，国际足联规定每队的大名单为18人，但比赛中最多只能使用3名替补球员。