乒乓球拍的合适重量主要取决于个人的打法、力量水平以及握感舒适度。以下是一些常见的建议：
底板重量
横拍：一般建议在88克至93克之间，有些球友可能偏好轻一些的85克左右，但总体来说90克左右是比较理想的选择。
直拍：通常建议在85克至90克之间，也有球友喜欢轻一些的82克左右，但85克左右是比较常见的选择。
总重量
横拍：配胶后的总重量建议在185克至190克之间，这样既保证了足够的进攻性，又不会过于沉重。
直拍：配胶后的总重量也建议在185克至190克之间，以保证良好的平衡性和灵活性。
握感
球拍的重量和握感要适合自己的手型，能让手指灵活发力。过轻的球拍可能感觉轻飘飘，影响击球的稳定性；过重的球拍可能感觉沉甸甸，影响手腕和手臂的负担。
个人偏好
有些球友可能喜欢重一些的球拍，以便更好地发挥力量和速度；有些球友则可能偏好轻一些的球拍，以便更灵活地控制和变化。
建议
初学者：可以选择85克至90克的横拍和85克至90克的直拍，以便更好地掌握基本的控球和击球技巧。
业余爱好者：可以根据自己的打法和力量水平选择合适的重量，一般建议在85克至95克之间，配胶后的总重量在185克至190克之间。
专业运动员：可以根据自己的需求选择重一些的球拍，以便更好地发挥技术和力量，但也要注意避免过重的球拍影响灵活性和手腕健康。
最终，选择合适的乒乓球拍重量还是要以个人实际体验和舒适度为主，多尝试不同的重量，找到最适合自己的那一款。