室外步行的配速可以根据个人的体力状况、目标里程、路况等因素进行调整。以下是一些常见的步行配速建议：
一般步行配速
平均配速约为1.25~1.32米/秒，即每小时3.5~4公里。
年轻人步行平均速度为5.32km/h~5.43km/h，平均配速为1.48~1.51m/s。
快速步行（快走）配速
快走的配速通常在7公里每小时以内，适合大多数人进行有氧运动。
快走时，建议每公里耗时9至10分钟。
健步走配速
健步走的最佳配速为一分钟80米，适合大部分人群。
对于老年人，可以适当降低配速，以每分钟50米左右的速度为宜。
长时间步行配速
如果计划进行长时间的步行，如10公里左右，成年男性的配速建议为6公里每小时，女性则为4.5到5公里每小时。
超过10公里时，可能需要携带更多的补给，并适当调整配速。
建议
初学者：如果平时不太运动，建议从较低的速度开始，如散步的速度1.5-1.8km/h，然后逐渐增加。
健步走爱好者：可以以每分钟80米的速度进行，并根据个人情况适当调整。
快速行走者：可以尝试每分钟120步以上的步频，保持每小时6公里的速度。
长距离步行者：需要考虑携带补给，并根据体力情况适时调整配速。
根据以上建议，您可以根据自己的实际情况选择合适的步行配速，享受健康的生活方式。