普通人的举重能力因个人体质、锻炼程度和训练情况而异。以下是一些关于普通人举重能力的参考数据：

一般能举起的重量

普通成年人一般可以举起自身体重的50%至100%的重量。例如，一个体重70公斤的人，理论上可以举起35公斤至70公斤的重量。

经常锻炼的人可以提起比自己体重重15%至30%的重量。

具体举重实例

普通人可以举起一袋米（约50斤）或一个充满气的煤气罐（约60-70斤）。

有些经常干体力活的成年男人，两个人可以抬250公斤左右。

经过锻炼后的举重能力

经过一段时间的锻炼和培养了一定的肌肉力量和技术，普通人一般可以举起自身体重的70%至100%的重量。

经过特殊锻炼的人，可以抬起200至400斤的重量。

其他参考数据

普通成年男子18周岁时平均能举70斤，这个能力能保持到50岁左右。

普通成年男子最多能举105斤，约在31岁左右。

一只手能举起50斤左右。

建议

锻炼：想要提高举重能力，建议进行有计划的锻炼，特别是针对肌肉力量和耐力的训练。

安全：在举重时要确保安全，避免受伤，可以请教专业的健身教练或举重运动员。

个体差异：每个人的身体状况和锻炼情况不同，因此具体的举重能力也会有所差异。