在超过 35℃的温度下跑步存在较高的风险，包括中暑、脱水、热痉挛、热衰竭等严重健康问题，甚至可能导致死亡。因此，当环境温度超过35℃时，应避免进行高强度的跑步锻炼，并注意控制训练强度和及时补充水分。

当环境温度低于 -7℃至 -8℃时，也不适宜进行跑步锻炼，因为极端低温可能导致冻伤和其他健康问题。在4℃至30℃的温度范围内，人体感觉最为舒适，而最适合跑步的温度为15℃至22℃。

因此，建议在高温或低温条件下都应注意选择适宜的跑步时间，并确保充分的热身和补水措施，以保障跑步安全。