正常跑步时速因个体差异、锻炼水平和跑步环境等因素而有所不同。以下是一些常见的正常跑步时速范围：
一般成年人
平均跑步速度约为每小时10公里。
跑步速度通常在每小时5至10公里之间。
初学者或运动基础较差的人
跑步速度可能较低，约为每小时5至9公里。
有一定运动基础和锻炼经验的人
跑步速度可以达到每小时12至19公里。
专业运动员或顶级跑者
跑步速度可以达到每小时25公里以上。
建议
选择合适的跑步速度：根据自己的体质和锻炼水平选择合适的跑步速度，避免过快或过慢，以起到最佳的锻炼效果。
注意身体反应：在跑步过程中，注意身体的感受，避免过度疲劳和受伤。
逐步增加速度：如果是初学者，建议从较慢的速度开始，逐步增加跑步速度和距离，以适应运动。
这些数据提供了一个大致的参考范围，但实际跑步速度还需根据个人的具体情况进行调整。