关于每周跑步多少公里健康，以下是一些权威的建议：
每周25-30公里
根据丹麦科学家的一项研究结果，每周跑步2.5小时的人群收益最大，超过这个运动时间的人并不会让人更加健康。因此，每周跑步25-30公里是一个健康跑的参考值。
每周75-150分钟中等强度有氧运动
《柳叶刀》杂志上的一项大型研究表明，每周进行大约75到150分钟的中等到高强度体力活动（如跑步），可以显著降低全因死亡率和心血管疾病的风险。这相当于每天大约15-30分钟的高强度运动或30-60分钟的中等强度运动。
每周10-12公里
多个健康指南建议，成年人每周应进行10到12公里的中等强度有氧运动，或者每月达到40到50公里。这样的跑量可以帮助维护心血管健康、控制体重，并降低慢性疾病的风险。
每周3次，每次25分钟
对于初学者来说，从每周跑步3次，每次25分钟，逐渐积累，达到每周至少跑步75分钟，是一种科学的做法。具体来说，每周跑步3至4公里的目标，也就是每月达成40至50公里，这样的跑量就能帮助我们保持良好的健康状态。
综合建议
综合各种研究和实践，每周累计跑步时间在75 - 150分钟左右较为适宜。对于初跑者来说，刚开始的时候，可以每周跑3次，每次2 - 3公里，随着身体适应能力的增强，可以逐渐增加跑步的距离。
建议
初跑者：建议从每周跑步3次，每次25分钟开始，逐渐增加跑步的距离和时间，以适应身体并避免受伤。
资深跑者：可以根据自己的身体状况和体能，每周跑步4 - 5次，每次跑步的距离可以在5 - 10公里。
一般成年人：每周进行10到12公里的中等强度有氧运动，或者每月达到40到50公里，以达到保持健康的目的。
请根据个人的身体状况和运动能力，选择适合自己的跑步量，并注意身体的反馈，避免过度训练和受伤。