女生跑步的合适配速 取决于个人的体能水平、健康状况以及运动目标。以下是一些具体的建议：
初学者
建议从每分钟跑步120-140步的配速开始，以舒适的呼吸和不感觉累的感觉为目标。
增强心肺功能和耐力
可以逐渐增加跑步时间和速度，每分钟跑步140-160步左右的配速是一个不错的目标。
减脂塑形
可以选择每分钟跑步160-180步的配速，并适当加入间歇训练等高强度运动。
一般慢跑配速
女生大概在7-9km/h。
不同年龄段的跑者
20~29岁跑者：
长期进行计划性训练的高级跑者：女性5:10~5:30min/km。
长期进行跑步训练的中级跑者：女性5:40~6:10min/km。
经常进行跑步训练的普通跑者：女性6:10~6:40min/km。
入门或初级跑者：女性6:40~8:00min/km。
30~39岁跑者：
长期进行计划性训练的高级跑者：女性5:30~5:50min/km。
长期进行跑步训练的中级跑者：女性6:00~6:20min/km。
经常进行跑步训练的普通跑者：女性6:30~6:50min/km。
入门或初级跑者：女性6:00~7:00min/km。
根据心率调整配速
跑步时心率保持在最大值的60%-80%较合适。
根据身体反应调整配速
若腿部酸痛、身体沉重、呼吸困难，可能配速过快，需要放慢配速。
若感觉良好无疲劳感，可适当加快配速。
综合以上建议，女生在选择跑步配速时，应根据自己的身体状况和运动目标进行适当调整。初学者可以从较低的配速开始，逐渐增加；有经验的跑者可以根据自己的体能水平选择更高的配速。同时，注意监测心率，确保运动强度适中，避免过度劳累和受伤。