双后腰和单后腰各有其优缺点，但总体来说， 双后腰更为稳健。以下是双后腰和单后腰的一些比较：
防守稳定性
双后腰：两人平行站位，均分整个中场区域，防守宽度比单后腰窄，横向防守压力小，但防守深度更深，需要频繁地上下跑动，纵向防守任务重。双后腰一人照顾一边防区，不太怕对手横向的拉扯调度，防守时两人可以互相支援，减少个人防守压力。
单后腰：后腰防守压力较大，需要具备很好的位置感和身体条件，能够稳固防守，同时还要承担一定的进攻职责。单后腰如果被断球，会对后防线造成较大压力。
进攻能力
双后腰：承担了更多向前推进的任务，在进攻时射门机会更多，对带球摆脱和远射都有较高要求。双后腰的传球精度和推进能力对球队的进攻组织至关重要。
单后腰：进攻机会相对较少，但需要具备高的传球精度和视野，能够衔接中卫和中场，组织球队的进攻。全能型的单后腰（如哈维、小白）可以在进攻和防守之间找到平衡。
球员要求
双后腰：需要两名功能互补的球员，一名防守型工兵和一名出球后腰，这样的组合可以确保球队在攻防两端都有稳定的表现。
单后腰：需要球员具备全面的防守和进攻能力，能够胜任“六边形战士”的角色，同时还要有出色的位置感和身体条件。
阵型适应性
双后腰：适用于需要稳固防守和快速反击的阵型，如442、451等。
单后腰：适用于需要快速组织进攻和灵活变化的阵型，如4141、433等。
综上所述，双后腰在防守稳定性和进攻组织方面具有优势，但需要两名功能互补的球员。单后腰在进攻组织方面具有优势，但需要球员具备全面的防守和进攻能力。具体选择哪种配置，还需根据球队的实际需求和球员特点来决定。