十秒内能跑的距离因人而异，受到多种因素的影响，包括个人体力、身体素质、跑道状况等。以下是一些一般性的数据：
普通成年人
成年男性在标准跑道上平均每秒奔跑9.7米，因此在10秒内大约能跑97米。
成年女性平均跑道速度为每秒7.7米，因此在10秒内大约能跑77米。
专业运动员
尤塞恩·博尔特在2009年柏林世锦赛上以9秒58的成绩夺冠，这意味着他每秒可以跑10.44米，十秒内可以跑超过100米。
小学生
小学生一年级大约能跑10米，二年级大约能跑15米，三年级和四年级大约能跑20米。
初中和高中生
初中生的速度大约是10米/秒，高中生的平均速度也是10米/秒，但最大速度可能达到12~13米/秒。
综上所述，十秒内能跑的距离大致在70米到100米之间，具体距离取决于个人的体力和跑步技巧。对于专业运动员来说，十秒内跑100米甚至更多是可能的。