判断跑鞋是否合脚，可以通过以下几个要点来评估：
鞋底与脚弧度匹配：
鞋底应与脚的弧度相符合，特别是在减震和支撑区域，以确保足够的支撑和保护。
鞋面贴合脚型：
鞋面应贴合脚型，既不应过紧也不应太松，提供良好的支撑且不应压迫脚趾。
鞋长合适：
鞋长要符合脚长，但不应过紧，应留有适当的余量，使脚得到舒适的伸展和放松。
鞋头宽松：
鞋头要足够宽松，确保脚趾有足够的空间伸展，避免压迫。
鞋内侧和外侧贴合：
鞋内侧和外侧应贴合脚部曲线，提供更好的支撑并减轻脚部压力。
平底设计：
选择平底的跑鞋，即前脚掌和脚后跟之间零落差，有助于保持稳定的跑步姿势。
轻盈度：
跑鞋应轻盈，避免过重的鞋子影响跑步姿势和增加受伤风险。
尺码合适：
选择适合自己尺码的跑鞋，过小可能导致脚趾不适，过大则可能影响跑步稳定性。
试穿体验：
在试穿跑鞋时，注意脚后跟是否牢固，鞋头是否高且圆，以及脚趾前端是否有足够的空间。
鞋带孔排列：
观察鞋带孔的排列位置，如果呈直线平行，则鞋子合脚；如果呈八字形，则足围不合适。
鞋垫匹配：
尝试将鞋垫从鞋里拿出，站在上面，鞋垫的大小和形状应与脚相匹配，确保脚趾不露出鞋头。
穿着感觉：
穿上跑鞋后，检查脚感是否舒适，脚跟是否贴合但不紧绷，以及鞋带松紧度是否适中。
通过以上要点的综合评估，可以选择到一双既合脚又适合跑步的跑鞋。建议在试穿时穿着运动袜，并在下午进行试穿，因为这时脚已经活动了几个小时，会比早晨时更大。